高血壓患者平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防保健，應(yīng)注意飲食護(hù)理，要適量運(yùn)動，良好的運(yùn)動和鍛煉身體，能保持正確的體形，也能降低血膽固醇水平，能起到穩(wěn)定血壓的作用，但對高血壓患者來說，并非都是運(yùn)動合適的。

對高血壓患者來說，應(yīng)選擇的運(yùn)動方式，與自身年齡體質(zhì)有一定關(guān)系。對于年輕患者，運(yùn)動量可以大一點(diǎn)，而對于老年患者，盡量選擇一些較為溫和的運(yùn)動方式。這樣更有利于鍛煉的效果。

運(yùn)動時(shí)盡量不要采取過于劇烈的運(yùn)動方式，如快跑、短時(shí)間大量無氧運(yùn)動等。盡量采用有氧運(yùn)動的方法，這樣有利于血壓的穩(wěn)定。如果運(yùn)動量過大，血壓會明顯升高，對高血壓病患者危害極大，甚至造成不良風(fēng)險(xiǎn)。

對于老年朋友來說，在選擇鍛煉方法時(shí)，盡量不要采取一些下蹲動作，盡量不要選擇一些屏息的運(yùn)動。因?yàn)檫@樣的運(yùn)動容易導(dǎo)致血壓迅速上升，而老年朋友的血管蒂相對較薄，如果選擇這樣的運(yùn)動，很可能會導(dǎo)致血管出血。

運(yùn)動對于穩(wěn)定血壓有很好的效果，但是要適量，這樣效果是明顯的，那么就一定要鍛煉，只有堅(jiān)持鍛煉，會逐漸顯現(xiàn)這種運(yùn)動的效果，不要三天釣魚，兩天網(wǎng)，通過研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動一定的時(shí)間，相當(dāng)于服用降壓藥。

另外是注意動作方式和動作技巧，在練習(xí)前最好做一些準(zhǔn)備活動。另外，運(yùn)動中還要注意身體的變化。如果你在運(yùn)動中突然感到不舒服，你應(yīng)該立即停止運(yùn)動。保持良好休息，如不適不緩解，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

對于高血壓患者，不是所有運(yùn)動方式都適合的，應(yīng)選擇幾種較為溫和的運(yùn)動方式，過于劇烈或無氧運(yùn)動都不適合，因?yàn)檫\(yùn)動方式容易引起突發(fā)性高血壓，甚至造成更大的危害。