現(xiàn)在很多人都有上火的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至有喉嚨干痛等癥狀，那么有沒有可以降火的食物呢？下面就給大家?guī)?lái)可以降火的食物介紹，讓大家在吃的過程中就可以降火！

降火推薦食物

1、白開水

體內(nèi)水分不足會(huì)導(dǎo)致血液黏稠、上火等疾病。補(bǔ)充水分分為兩種。通常早飯、午飯、睡覺前喝的開水，一次50毫升以上，一天總量不低于300毫升。二是用湯、粥、茶、飲料、豆?jié){等補(bǔ)充水分。

喝再多的茶、飲料、牛奶、豆?jié){、粥等也不能代替白開水，飲料也有脫水作用，可以增加排尿量，減少體內(nèi)水分含量。開水是“百藥之王”，最好選擇煮開后自然冷卻的新鮮冷水。

2、綠茶

綠茶是未發(fā)酵的，茶多酚和咖啡堿能保存85%以上的新鮮葉，葉綠素能維持50%左右，維生素?fù)p失也很少，因此形成綠茶“清湯綠葉”。綠茶中保存的天然物質(zhì)成分，具有抗老化、防癌、抗輻射、抗癌、殺菌、消炎等效果，還具有清熱、利尿、消化的作用，適合體質(zhì)強(qiáng)、易怒的人。

口腔干燥，嘴巴痛，舌頭發(fā)炎，喉嚨痛，大便干燥，大便出現(xiàn)粘液、排便疼痛等癥狀時(shí)，可以適當(dāng)飲用綠茶。腸胃虛的人不能喝綠茶。

3、豆?jié){

秋天多補(bǔ)充大豆制品，可以滋陰去火，緩解上火。與此同時(shí)，豆制品還有助于補(bǔ)充因氣溫上升而大量消耗的蛋白質(zhì)，達(dá)到秋季養(yǎng)生的目的。特別是豆?jié){在食用的同時(shí)補(bǔ)充水分，有效地“消化”。

豆?jié){性質(zhì)平，味道好，具有健脾寬中清肺化痰等功效，不僅起到滋補(bǔ)作用，而且不引發(fā)上火，是全年補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的非常合適的食品。

以上就是可以有效去除上火癥狀的飲食了，大家可以在日常生活中多多飲用白開水、綠茶等，對(duì)于上火癥狀有很好的緩解效果。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。