很多人都有午睡的習慣，午睡對于人們下午的工作精力的確有很大的幫助，但是很多人午睡時間比較長，起來都有頭暈、昏沉的現象，那么午睡到底多長時間最好呢？

午睡最佳時間

午睡時間需要多長時間最好？

午睡的最好時間是午飯后30分鐘左右，睡20-30分鐘左右。

這樣大腦就能得到很好的休息，下午的表現也能得到進一步的提高。

請注意，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，擾亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠。

對于午睡后反而容易疲勞的人來說，最好適當減少午睡時間，以免午睡進入短波睡眠階段。

因為人處于短波睡眠階段，所以比較難醒，午睡時間太長，醒了會不舒服。

因此，午睡的時間要結合個人的生活習慣。

時間以午睡后頭腦清醒、身體緩解疲勞、精神飽滿為準，午飯后休息20分鐘左右再睡覺為宜。

另外午睡的好處也是十分多的，可以有效增強人的記憶等，具體好處可以點擊：午睡的好處介紹

以上就是午睡的最佳時間介紹了，大家在中午的時候可以抽出20分鐘左右進行午睡哦，但是注意不要剛吃完飯就午睡，否則對于身體是有不好影響的。更多健康知識還請多加關注六六健康網。