當代很多人都有睡眠不足的狀況，睡眠不足不管是從精神上還是身體上都是有很大的摧殘的，那么睡眠不足的話要怎么去進行調理呢？大家跟著小編一起來看看吧！

睡眠不足怎么調理身體

適當放松

人的睡眠是有生理上和心理上兩個層次的。

生理睡眠是指人一天的睡眠時間達到3.5個小時，就能充分滿足人體的需求。

心理睡眠是人類潛意識對睡眠的滿足感。

所以睡覺前越放松越好，不要擔心今天只能睡三到四個小時，擔心睡眠不足會影響第二天的工作。

不要太計較睡眠量

每個人的睡眠量是不一樣的，每個年林段的人睡眠量也會不一樣。

年齡越小，睡眠量越多，年齡越大，睡眠越少。

不是每個人每天都要睡8小時或7小時。

合理的睡眠量應以能緩解疲勞，保持精神愉快，做好一天的工作和學習為準。

相反，如果過分計較睡眠量，往往會因為少睡30分鐘而感到不安。

睡覺前不要吃東西

睡前吃東西，胃腸等就會一直處于運作狀態，會加重負擔，身體其他部分也不能好好休息，不僅會影響睡眠，還會對健康有害。

睡覺前禁止喝濃茶和喝咖啡

濃茶和咖啡是刺激性飲料，含有刺激精神的咖啡因等，睡前喝的話睡不著覺。

聽舒緩的音樂

舒緩的音樂可以提高睡眠質量，延長睡眠時間，推薦聽古典音樂、民樂、慢節奏的現代風曲，這些音樂一般都讓人放松。

睡眠不足對人的危害是很大的，因此一定要積極調理。點擊查看：睡眠不足的危害介紹

以上就是關于睡眠不足的調理方法介紹了，如果你有睡眠不足的情況，可以選擇上面的方法進行相關調理，是可以有效緩解睡眠不足的現象的。