現(xiàn)在越來越多的人加入了夜跑的隊伍，夜跑對于身體健康也是有很大幫助的，但是夜跑也是有一定危害的，那么夜跑有什么壞處呢？一起來詳細(xì)了解一下吧！

夜跑有什么壞處

易患感冒

晚上氣溫相對較低，刮風(fēng)的幾率也較高，氣溫較低。

跑步出汗后，毛孔張開，此時頻繁吹風(fēng)容易感冒生病。

安全隱患多

夜間的不安全因素相對較多，夜間發(fā)生的事故也相對增多。

因此，夜跑建議選擇光線明亮的安全場所，晚上最好結(jié)伴而行。

關(guān)節(jié)損傷

跑步時，人體的部分關(guān)節(jié)需要承受比平時走路更多的力。

這種力長時間作用在關(guān)節(jié)上，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的脆弱拉傷。

加上夜間燈光能見度比較低，容易發(fā)生腳扭傷等情況，像腳踝等更容易受傷。

夏天夜跑最佳時間

晚上9:00-10:00。

一般來說，夏天比較適合夜跑的時間是晚上9:00-10:00。

吃完飯后不宜立即進行夜跑，此時胃中有食物，立即運動容易沖擊胃腸。

使連接胃腸的腸系膜被拉長，所以容易引起腹痛。

到了9點食物消化得差不多了，就可以在晚上跑步了。

晚上10點以后是休息時間，身體的各個器官要逐漸進入休息狀態(tài)，所以也不建議跑步。

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以上就是關(guān)于夜跑有什么壞處的詳細(xì)介紹了，大家在夜跑的時候一定要注意上面的問題，避免一些風(fēng)險的情況出現(xiàn)。更多健康知識還請多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。