冬至時的天氣非常寒冷，冬季時時滋養進補養生的好時期，我們需要注意好飲食和起居上的養生，冬季要做好驅寒取暖和保護脾胃，那么下面一起來看看冬至起居養生怎么過的攻略介紹吧。

冬至起居養生攻略

1、冬至要注意多吃些溫補食物，少吃寒冷食物，可以增加自身的抵抗力，保護脾胃。

2、 多吃一些維生素、蛋白質和纖維素含量高的食物，少吃辛辣刺激的食物。

3、冬天天氣寒冷干燥還要做好補水工作，多吃水果潤喉養肺，消火補水。

4、冬天還要多做運動多鍛煉身體，增強身體抵抗力，但也要注意不要流汗太多感冒。

冬至飲食養生吃什么

1、羊肉 羊肉富含有大量的脂肪、蛋白質、碳水和多種營養成分，吃了還能益腎養肝，御寒祛濕。

2、湯圓 湯圓具有開胃養肺的作用，湯圓內還可以放入一些桂圓、紅棗等蔬菜食材，營養含量很高。

3、混沌 混沌是冬至時的傳統美食，可以加入一些豬肉、韭菜、香菇等作餡兒，能增加食欲，營養豐富。

冬至養生注意事項

1、要注意早睡晚起，冬天晝短夜長，多穿衣服等太陽出來后再去戶外活動，

2、可以多進行提運鍛煉活動，也要避免大出汗吹風受寒，注意飲食和藥物進補。

3、冬天可多吃羊肉、狗肉、雞鴨魚肉，但是有心血管疾病和三高人群要注意少吃。

以上就是冬至起居養生攻略的介紹了，冬至時要做好滋養進補的同時多運動多鍛煉，早休息，注意身體調養。