現(xiàn)在很多的上班族都要長時間坐著工作，這樣每天工作一天下來就會腰酸背痛，而且很容易坐出一身的病來，那么久坐腰疼該如何緩解呢？一起來看看久坐腰疼的緩解方法介紹吧。

久坐腰疼緩解方法介紹

1、長時間坐著容易造成腰肌勞損導(dǎo)致腰疼，并且長期不正確的坐姿還會傷到脊椎。

2、最直接的方式就是改正自己的坐姿，坐正坐直微微后仰緩解腰部受力，更換姿勢。

3、坐一段時間后最好要起身活動活動，放松腰部肌肉，活動筋骨做一些拉伸運動。

4、平時也需要經(jīng)常鍛煉，進行跑步和跳繩等運動加快血液循環(huán)，緩解勞累增強體質(zhì)。

5、回家后也可以進行推拿按摩改善腰疼癥狀，或者服用活血通絡(luò)的藥物改善腰疼。

6、下班后多散步，可以適當熱敷止痛，有時間還可以做瑜伽鍛煉防治腰肌勞損。

以上就是久坐腰疼怎么緩解的介紹，要注意坐的時候不能長時間保持一個姿勢，適當活動活動，平時多鍛煉。