5+2輕斷食是一種十分科學并且有有依據的減肥方法，有很多非常經典合理的減肥食譜也很值得推薦，小編為大家帶來一份5+2減肥食譜，感興趣的小伙伴可以來嘗試一下。

5+2輕斷食食譜介紹

1、斷食日三餐介紹

早餐：一個雞蛋加100ml的脫脂牛奶，或者營養劑。

午餐：200g以內的水果即可。

晚餐：25g的主食加上200g以內的蔬菜即可。

注意：斷食日并不是一整天什么都不吃不喝，可以控制限度進行飲食。

2、非斷食日三餐介紹

早餐：50g的主食（粥、面、粗糧）加上200ml以內的牛奶，或者一個雞蛋。

午餐：50g以內的主食，瘦肉50g加上一個雞蛋，另附250g'以內的蔬菜。

晚餐：主食控制在50g以內，可以食用兩份蛋白質食物，綠葉菜250g以內。

注意：睡前禁止加餐！睡前禁止加餐！睡前禁止加餐！重要的事情說三遍。

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小編有話說，在日常的飲食中，一定要注意少油少鹽，減少刺激性食物的攝入。