下腰是一種瑜伽的動作，很多人在運動或者瑜伽的過程中會使用到這個動作，那么這個動作有什么好處和危害呢?小編帶來相關(guān)內(nèi)容介紹，想了解的小伙伴快來看一看。

下腰的好處：

1、下腰可以預(yù)防腰部因為長時間疲勞引發(fā)的拉傷等情況。

2、下腰對于鍛煉腰部的關(guān)節(jié)非常有幫助，可以有效預(yù)防腰部疾病。

3、男性鍛煉下腰可以預(yù)防前列腺相關(guān)的疾病，女性鍛煉下腰可以減少婦科病幾率。

下腰的危害：

1、不規(guī)范的下腰會導(dǎo)致腰部的肌肉拉傷，最終導(dǎo)致腰肌勞損。

2、人體的運動拉伸是有身體極限的，如果過度的下腰會導(dǎo)致身體容易受傷。

3、下腰之前要做好熱身運動，否則會導(dǎo)致腰部關(guān)節(jié)扭傷。

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以上就是小編帶來的關(guān)于下腰的好處和危害介紹，鍛煉下腰的小伙伴要做好充足的準(zhǔn)備哦！