肩周炎這種疾病除了通過藥物和手術(shù)治療以外，其實(shí)還可以通過鍛煉的方法使其自愈，下面小編就為大家?guī)砹思缰苎兹齻€(gè)動(dòng)作自愈方法，快來看看吧！

肩周炎三個(gè)動(dòng)作自愈方法

1、爬墻法

面對(duì)墻壁站立，胸腹部盡量貼住墻壁，然后雙手上舉，盡量讓患肢上舉的高度達(dá)到和正常的手一樣的高度，這個(gè)方法有利于肩周炎軟組織中黏連的地方松解開來。

2、劃圈法

劃圈法的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單,就是用手臂做劃圈的動(dòng)作，可以向上下左右各個(gè)方向劃圈，前后方向劃圈，順時(shí)針、逆時(shí)針交替，動(dòng)作最好是緩慢進(jìn)行。

3、拉輪法

在小區(qū)中基本上都會(huì)有一個(gè)拉輪器械，上下拉動(dòng)該器械可以起到緩解肩周炎的作用。

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以上就是肩周炎三個(gè)動(dòng)作自愈方法介紹，隔離在家的小伙伴可以使用爬墻法和劃圈法這兩種方式。