肩周炎這種疾病除了通過藥物和手術治療以外，其實還可以通過鍛煉的方法使其自愈，下面小編就為大家帶來了肩周炎三個動作自愈方法，快來看看吧！

肩周炎三個動作自愈方法

1、爬墻法

面對墻壁站立，胸腹部盡量貼住墻壁，然后雙手上舉，盡量讓患肢上舉的高度達到和正常的手一樣的高度，這個方法有利于肩周炎軟組織中黏連的地方松解開來。

2、劃圈法

劃圈法的動作非常簡單,就是用手臂做劃圈的動作，可以向上下左右各個方向劃圈，前后方向劃圈，順時針、逆時針交替，動作最好是緩慢進行。

3、拉輪法

在小區中基本上都會有一個拉輪器械，上下拉動該器械可以起到緩解肩周炎的作用。

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以上就是肩周炎三個動作自愈方法介紹，隔離在家的小伙伴可以使用爬墻法和劃圈法這兩種方式。