很多小伙伴在患上脊柱側(cè)彎這種疾病之后會(huì)想要通過(guò)自我矯正的方法來(lái)使其恢復(fù)健康，下面我們就來(lái)看看脊柱側(cè)彎自我矯正法吧！

脊柱側(cè)彎自我矯正法

1、采用坐立的姿勢(shì)，然后將凹側(cè)的手臂抬起來(lái)，與肩齊平;

2、使用上面的方式，舉起凸側(cè)手臂，再將身體往凸側(cè)彎曲，就是脊柱如果是往右側(cè)彎，我們就將身體往右彎曲;

3、需要一個(gè)輔助器材“健身球”，采用側(cè)臥的方式，將凸側(cè)頂在靠在健身球上，可以起到將脊柱推直的效果;

4、雙腿并攏采用跪坐的方式，在腿上放上一個(gè)略有厚度的物品，然后做前屈的動(dòng)作，可以矯正平背畸形;

5、在地方鋪上瑜伽墊，采用側(cè)臥的方式，側(cè)彎的一側(cè)朝下，然后開始舉腿運(yùn)動(dòng)，舉腿的幅度要大;

6、雙腳并攏，舉起雙手抓住任意物品（最好是公園的健身器材），然后將身體往側(cè)彎凸起的一側(cè)彎曲，堅(jiān)持20秒左右還原。

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以上就是脊柱側(cè)彎可以自行在家進(jìn)行矯正的一些方法介紹，不過(guò)只適用于輕微脊柱側(cè)彎的患者使用，嚴(yán)重者還是需要配合醫(yī)生治療。