我們平時每天都需要睡覺來補充精力，有的人睡覺的時候會出現(xiàn)大呼的情況，那么睡覺的時候打呼嚕該怎么辦呢？一起來看看睡覺打呼嚕的解決辦法介紹吧。

睡覺打呼嚕有什么辦法解決嗎

1、睡覺時枕頭不能太高，如果枕頭太高，打鼾會更嚴(yán)重。

2、睡覺時盡量選擇柔軟有彈性的枕頭，枕頭的高度以一側(cè)肩寬為宜，有利于減少打鼾。

3、床墊不能太軟，盡量選擇硬床墊，打鼾可能會輕一些。

4、睡覺的時候盡量不要喝酒，因為喝酒會引起血壓、血糖升高，還會引起呼吸道變窄。

5、當(dāng)呼吸道變得狹窄時，你睡覺時就會感到堵塞，睡前盡量不要做劇烈活動。

6、盡量不要太累，這樣可以減少肌肉放松，減少打鼾，睡覺時盡量側(cè)身睡。

7、如果你側(cè)睡，打鼾會少很多，在你的背上放一個枕頭，這樣你就可以習(xí)慣側(cè)睡。