最近很多小伙伴們睡眠質量都不是很好，很多小伙伴也不清楚吃什么水果可以優化睡眠效果，接下來我們就來看看吃什么水果對睡眠效果最好吧。

吃什么水果對睡眠效果最好

1、葡萄中含有非常豐富的褪黑素，可以幫助小伙伴們改善睡眠質量。

2、香蕉中含有非常豐富的蛋白質和氨基酸，也有利于改善睡眠。

3、蘋果中的果膠擁有一種特殊的化合物，適量食用也有利于睡眠。

4、桂圓中有非常豐富的葡萄糖和維生素，也可以幫助小伙伴們睡眠。

5、奇異果中有非常豐富的維生素，有利于促進神經穩定，提供睡眠質量。

6、荔枝中的維生素也很豐富，也可以在一定程度上改善睡眠不佳的情況。