提肛運動是有著很多不錯的養(yǎng)生效果的，比如對緩解尿失禁、提供性功能等都是有效果，因此提肛運動可以去緩解早射的，那么緩解早射最有效的方法是什么呢？

提肛運動對早射最有效的方法

提肛運動是防止早射的一種非常簡單有效的方法。

平時坐著或站著的時候可以運動。

具體方法是全身放松，緊緊夾住臀部和大腿。

深呼吸，吸氣時候提起肛門，呼氣時候放松一下。

一提一松為一次，一次20 ~ 30次，一天3 ~ 5組。

提肛運動對男性性功能有明顯的提高作用。

其他治療早射的方法

跑步、籃球、騎自行車等運動對防止早射有很大的效果。

平時多做一些可以鍛煉下半身的運動。

養(yǎng)成長期規(guī)律的有氧運動習(xí)慣，逐步增加鍛煉。

例如跑步、深蹲等對身體和性功能會有好處。

一般來說，體質(zhì)好的人性生活時間更長。

所以從根本上鍛煉身體是防止早射的根本。

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以上就是提肛運動對早射最有效的方法介紹了，提肛運動不僅對于男性效果非常顯著，女性朋友也是可以做的，也同樣有預(yù)防痔瘡等效果。更多健康知識還請多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。