提肛運動可以有效緩解尿失禁、提高胃腸消化等，是一個非常養生的動作鍛煉，但是很多人都不清楚提肛運動要用什么姿勢，下面就一起來看看提肛運動的姿勢介紹了。

提肛運動什么姿勢都可以嗎

提肛運動可以“無聲無息”進行。

不管是站著、坐著、在辦公室或等公共汽車都是可以進行的。

接下來，我將展示一個躺著的提肛運動。

1、仰臥在床上，頭和腳后跟作為支點。

2、吸氣，抬起腰部和臀部，收縮盆底肌肉，保持5~10秒。

3、呼氣，放下臀部，放松5~10秒。

4、總時間在10分鐘左右，一天3~4組就可以了。

不僅能起到提肛的作用，還能增加腰部和腹部肌肉力量。

提肛運動可以治療痔瘡嗎

提肛運動運動可以治療痔瘡，但提肛運動不能治療所有種類的痔瘡。

提肛運動可以治療內痔以脫出為主的痔瘡。

對于內痔以便血為主的痔瘡癥狀，提肛運動是無效的。

鍛煉肛門功能對緩解病情沒有幫助。

外痔也是常見的痔瘡的一種。

提肛運動對炎性外痔、靜脈曲張外痔、血栓外痔、結締組織外痔也沒有效果。

因此，提肛運動可以治療痔瘡，但只能治療以內痔脫出為主的痔瘡。

對其他類型的內外痔瘡進行提肛運動治療沒有效果。

但要及時用其他方法進行癥狀治療。

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以上就是關于提肛運動什么姿勢都可以嗎的詳細介紹了，因此提綱運動的姿勢還是非常多的，主要就是刺激肛門去收縮。更多健康知識還請多加關注六六健康網。