在痛風發(fā)作時，關(guān)節(jié)會腫脹和疼痛，所以這時最好是休息，不要運動。然而，當痛風不存在時，運動可以減少疼痛并改善關(guān)節(jié)健康。接下來小編為大家?guī)磉m合痛風患者做的運動，感興趣的小伙伴快來看看吧！

痛風患者可以做哪些運動：

一、慢跑

1、慢跑時，身體的耗氧量明顯增加，能量代謝速度加快，一方面可以減少脂肪，另一方面可以調(diào)節(jié)尿酸的代謝。

二、太極拳

1、太極拳的動作柔和流暢，對體力要求不高，是一種具有中國特色的運動形式。

2、在樹旁或草坪上，在安靜的環(huán)境中打這種保健拳，可以增加呼吸功能，改善人的血液循環(huán)，可以保持情緒穩(wěn)定。

3、痛風患者長期練習可以達到增強體質(zhì)、促進健康、有利于疾病控制的目的。

三、快步行走

1、快走的運動強度不低于慢跑，關(guān)鍵是運動時間的長短，一般步行時間應不少于30分鐘。

2、對于有關(guān)節(jié)疼痛的痛風患者，快步走時可以戴上護膝，減少膝關(guān)節(jié)的損傷。

四、靈活性訓練

1、柔韌性訓練有助于提高運動成績和關(guān)節(jié)健康。

2、增加柔韌性訓練會使其他類型的運動更容易，也會改善關(guān)節(jié)的靈活性。

3、試著每天花15分鐘拉伸你的身體，在拉伸時緩慢而穩(wěn)定地移動。

五、有氧運動

1、常見的有氧運動包括騎自行車和游泳。在水中鍛煉可能感覺很好，在水中活動關(guān)節(jié)比在陸地上更容易，

2、加上水對身體的支持，減少關(guān)節(jié)的磨損。你可以每周鍛煉三到四次，每次大約30分鐘。

以上就是適合痛風患者做的運動，更多健康知識還請多加關(guān)注六六健康網(wǎng)！