懷孕是婦女生活中的一個(gè)關(guān)鍵和重要時(shí)期。在這一時(shí)期，有許多事情是婦女需要注意的。在懷孕的第一個(gè)月，重要的是做好充分準(zhǔn)備。接下來小編就為大家?guī)碓谐跗陲嬍匙⒁馐马?xiàng)，感興趣的小伙伴快來下載吧！

懷孕一個(gè)月飲食需要注意什么：

一、多吃蔬菜和水果

1、蔬菜和水果含有非常全面的維生素，還含有豐富的膳食纖維。孕婦多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充營養(yǎng)，預(yù)防便秘。

二、刺激性的食物不要吃

1、在懷孕的第一個(gè)月，很多孕媽媽的早孕反應(yīng)還比較輕，飲食盡量清淡，各種刺激性、重口味的食物都不要吃，如果食用了，很可能會(huì)刺激孕婦出現(xiàn)嚴(yán)重的孕吐。

三、保證營養(yǎng)均衡

1、懷孕第一個(gè)月會(huì)有一些妊娠反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候不要強(qiáng)迫自己吃得太多，少吃多餐才好。也不要刻意進(jìn)補(bǔ)，保證酒的營養(yǎng)均衡就可以了。

2、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、纖維素、礦物質(zhì)都要合理攝入，不要挑食，以免影響胎兒的發(fā)育。

四、易流產(chǎn)的食物不要吃

1、有些孕婦身體虛弱，或有腹痛、出血等先兆流產(chǎn)的情況，一定要注意飲食，所以不能吃容易流產(chǎn)的食物，包括螃蟹、甲魚、山楂、薏米等。

五、注意葉酸的補(bǔ)充

1、懷孕第一個(gè)月的營養(yǎng)需求不是很高。主要是注意補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樗梢苑乐乖绠a(chǎn)、貧血和胎兒畸形的發(fā)生。

2、富含葉酸的食物包括面食、全麥面包、菠菜、干豆類、蘋果和綠葉蔬菜等。這些食物應(yīng)該在懷孕早期吃，同時(shí)按照醫(yī)生的要求服用葉酸補(bǔ)充劑。

以上就是孕初期飲食注意事項(xiàng)，更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)！