早餐是一天中最重要的能量來源，所以我們必須重視早餐，當然，吃早餐要符合一定的規(guī)則，選擇最佳的吃飯時間可以達到事半功倍的效果。接下來小編為大家?guī)砹嗽绮蛶c吃最佳時間，感興趣的小伙伴快來看看吧！

早餐幾點吃最佳時間：

1、早餐在7-9點鐘之間吃最好，

2、從中醫(yī)的角度看，早晨7-9點鐘是胃部有秩序的時候，是胃部接受食物的最佳時間最有利于身體健康。

3、從西醫(yī)的角度看，早晨起床后進行適當?shù)幕顒樱梢允雇僖骸⑽敢骸⒛c液得到很好的分泌，

然后進行攝食，對于很好地吸收食物中的營養(yǎng)成分有很好的促進作用。

早餐吃什么最好：

一、肉蛋類

1、如雞蛋、魚等。早餐中需要添加一定量的蛋白質(zhì)，使營養(yǎng)更加均衡。

2、可以直接食用富含蛋白質(zhì)的食物，也可以通過在正餐中烹調(diào)間接食用。

二、水果

1、在水果中含有豐富的各種維生素，另外還有一定量的纖維素和礦物質(zhì)，在刺激食物的前提下還能有效促進腸道蠕動，

2、對于身體的酸堿平衡也起到一定的保護作用，當然也可以將水果與食物提前搭配，效果也很好，比如來一份水果粥。

三、豆乳類

1、如牛奶、豆?jié){等。選擇含有大量蛋白質(zhì)和水的飲料，以補充身體所需的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

四、谷物類

1、如全麥包子和雜糧粥。谷物含有豐富的膳食纖維和糖分，可以為身體提供所需能量。

2、注意不要選擇太油膩和味道太重的，否則不利于消化和吸收。

以上就是早餐幾點吃最佳時間，更多健康知識還請多加關(guān)注六六健康網(wǎng)！