在服用鈣片時為了提高鈣離子的吸收率，可以將鈣片分開，分別服用，這主要是因為少劑量多次服用會比大劑量單次服用的吸收效果好。另外，要注意服用鈣片的時間，選擇三餐之后比較好，可以減少胃酸對鈣的中和作用，大大提高吸收率。接下來小編為大家帶來了每天補多少鈣合適，感興趣的用戶快來看看吧！

鈣片怎么吃：

1、吃鈣片注意這些細節可以大大提高鈣的吸收率，達到良好的補鈣效果：

一、少量多次服用

1、劑量多次比高劑量單次服用，吸收效果會更好。

二、三餐后服用

1、堿性鈣劑（如碳酸鈣等）可以起到中和胃酸的作用，飯后服用，可以減少胃酸對胃粘膜的刺激，減少鈣的流失，提高鈣離子的吸收。

三、咀嚼or吞服

1、藥用鈣片在胃中溶解后在小腸中吸收，所以咀嚼和吞咽的方式連讀不影響鈣的吸收。

2、但如果是不易分解的鈣片，需要咀嚼服用的，應按要求充分咀嚼后再吞服，效果可能更好。

四、補充維生素D

1、補鈣期間注意維生素D的補充，因為維生素D能夠促進鈣的吸收和利用。

每天補多少鈣合適：

1、鈣的需求因年齡而異。中國營養學會建議1-4歲的兒童每天的鈣攝入量為600毫克，4-11歲的兒童為800毫克，50歲以上的人為1000毫克。

2、每天通過飲食攝取足夠的鈣質并不容易，即使吃了很多富含鈣質的食物，也不能完全吸收和利用。

3、因此，兒童、老人或缺鈣的人有必要在醫生的指導下服用鈣片，以更好地補充鈣質。

以上就是每天補多少鈣合適，更多健康知識還請多加關注六六健康網！