堅果是許多干果的總稱，包括多種果實，有許多人養(yǎng)成了多食堅果的好習(xí)慣，有許多下伙伴不知道堅果的功效與作用究竟有哪些，感興趣的小伙伴可以來看一看。

堅果的功效與作用是什么：

1、堅果由于種類豐富，補(bǔ)充的營養(yǎng)也就越發(fā)全面。能夠改善人體的多種問題。

2、經(jīng)常吃堅果對于心臟病有很好的預(yù)防作用，對于癌癥、血管病的防治也有很大的幫助。

3、堅果類果實各有針對性作用，比如核桃強(qiáng)心、霹靂果美顏、松仁長壽、杏仁抗癌等等。

4、長期吃堅果，可以將突發(fā)心臟病的比例下降近一半，還能調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌。

5、堅果的功效還有降低2型糖尿病，清除人體內(nèi)的自由基，補(bǔ)腦益智。

6、在咀嚼堅果的過程中，我們還能有效提高自己的視力，這是咀嚼一定硬度的堅果的功效。

相關(guān)推薦：

堅果哪個最有營養(yǎng)？>>

小編有話要說，堅果對人體大有裨益，但是也要注意不能過量食用，一天30克左右為宜。