堅(jiān)果是許多干果的總稱，包括多種果實(shí)，有許多人養(yǎng)成了多食堅(jiān)果的好習(xí)慣，有許多下伙伴不知道堅(jiān)果的功效與作用究竟有哪些，感興趣的小伙伴可以來(lái)看一看。

堅(jiān)果的功效與作用是什么：

1、堅(jiān)果由于種類豐富，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也就越發(fā)全面。能夠改善人體的多種問(wèn)題。

2、經(jīng)常吃堅(jiān)果對(duì)于心臟病有很好的預(yù)防作用，對(duì)于癌癥、血管病的防治也有很大的幫助。

3、堅(jiān)果類果實(shí)各有針對(duì)性作用，比如核桃強(qiáng)心、霹靂果美顏、松仁長(zhǎng)壽、杏仁抗癌等等。

4、長(zhǎng)期吃堅(jiān)果，可以將突發(fā)心臟病的比例下降近一半，還能調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌。

5、堅(jiān)果的功效還有降低2型糖尿病，清除人體內(nèi)的自由基，補(bǔ)腦益智。

6、在咀嚼堅(jiān)果的過(guò)程中，我們還能有效提高自己的視力，這是咀嚼一定硬度的堅(jiān)果的功效。

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小編有話要說(shuō)，堅(jiān)果對(duì)人體大有裨益，但是也要注意不能過(guò)量食用，一天30克左右為宜。