小肌群是我們身體中相對(duì)于大肌群而言的一種肌肉群體，許多人相對(duì)小肌群進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，但是不知道小肌群怎么鍛煉，小編帶來(lái)鍛煉小肌群的方法介紹。

小肌肉群怎么訓(xùn)練：

1、對(duì)于長(zhǎng)期進(jìn)行健身鍛煉的人而言，一般小肌群是不需要進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練的。

2、在我們進(jìn)行整體健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，小肌群就已經(jīng)順帶著訓(xùn)練了。

3、如果小肌群特別薄弱，可以進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，比如全蹲走或者全蹲跳。

4、全蹲走就是將兩只腳的腳尖朝前，雙手背在身后，蹲下身子抬起腳跟向前走。

5、全蹲跳的方法和全蹲走的方法相似，蹲下后腳后跟先抬起往前跳就是了。

6、一些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)比如引體向上、仰臥起坐等等都可以鍛煉到小肌群。

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小編有話要說(shuō)，高強(qiáng)度鍛煉過(guò)后就會(huì)產(chǎn)生肌肉拉傷，不宜連續(xù)進(jìn)行鍛煉，要掌控好鍛煉節(jié)奏。