壓力是我們生活中不可缺少的一部分，但是長(zhǎng)期的壓力會(huì)讓我們長(zhǎng)期處于焦慮與抑郁當(dāng)中，這時(shí)候就需要我們來(lái)排解壓力，有很多人會(huì)選擇吃東西來(lái)緩解壓力，那么壓力大的時(shí)候吃什么最解壓呢?

壓力大的時(shí)候吃什么最解壓：

最可取的方法就是吃自己最喜歡的食物，比如肥宅快樂(lè)水、垃圾食品等，但是吃這些東西會(huì)對(duì)我們的健康造成威脅，還有一些比較健康的飲食比較推薦。

堅(jiān)果類

1、堅(jiān)果的咀嚼感非常強(qiáng)，很多人會(huì)通過(guò)咀嚼堅(jiān)果的動(dòng)作來(lái)釋放自己的壓力。

2、堅(jiān)果含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠防治非常多的疾病，緩解我們的健康問(wèn)題。

3、需要注意的是，健康人群每天攝入的堅(jiān)果量最好不要超過(guò)20g，否則容易有膽固醇等問(wèn)題。

果蔬類

1、很多果蔬中含有非常豐富的維生素與微量元素，能夠很好的緩解我們的身體健康問(wèn)題。

2、食用果蔬還能讓我們獲得精神上的愉悅感，能促進(jìn)我們的新陳代謝，緩解我們的生活焦慮。

豆制品

1、豆制品中含有一種人體不能合成的物質(zhì)大豆異黃酮，能對(duì)我們的身體激素起到一定的調(diào)節(jié)作用。

2、豆制品還能預(yù)防以骨質(zhì)疏松為主的疾病問(wèn)題，很好的緩解我們的健康焦慮，釋放壓力。

紅糖水

1、不只有女性能喝紅糖水，男性也能喝紅糖水，紅糖味道比較甜，能夠暖暖我們的身體，帶來(lái)愉悅的感受。

2、紅糖能夠活絡(luò)氣血，釋放壓力與焦慮，幫助我們恢復(fù)精神，是很好的解壓選擇。

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通過(guò)食物的攝取來(lái)緩解壓力是比較可靠的方法，同時(shí)除了食物還有很多其他的方法來(lái)緩解壓力。