低脂飲食是一種能夠讓我們合理飲食，降低脂肪攝入的飲食方式，很多人想要實(shí)現(xiàn)低脂飲食，但是不知道低脂飲食應(yīng)該吃什么東西，小編帶來(lái)相關(guān)內(nèi)容介紹，感興趣的小伙伴可以來(lái)看一看。

低脂飲食應(yīng)該吃什么：

1、低脂飲食就是控制脂肪的攝入，脂肪一般來(lái)自烹調(diào)食用油、天然脂肪、加工食品。

2、烹飪用的食用油應(yīng)該控制每人每天30克以下，天然脂肪可以選用堅(jiān)果、魚(yú)類等脂肪攝入。

3、加工食品中的油要注意不含反式脂肪酸的食物，其他的適量進(jìn)食。

1、控制每天的烹調(diào)用油在每人20g~30g，如果覺(jué)得難以做到，可以選用限油壺來(lái)控制用量。

2、油的選擇上，橄欖油、菜籽油、玉米油等植物油更加有益健康，也可以定期更換烹調(diào)用油，獲得更多營(yíng)養(yǎng)。

1、多吃魚(yú)類，從魚(yú)肉中獲取天然脂肪，魚(yú)肉中的不飽和脂肪酸比較豐富，可以在一定程度上防治不飽和脂肪酸。

2、家禽的脂肪含量也是相對(duì)比較低的，雞鴨等都屬于家禽，豬牛羊就屬于畜肉了。

1、加工食品中有反式脂肪酸，價(jià)格低廉而且能夠使食物的味道更好，但是對(duì)人的健康無(wú)益。

2、核桃、花生、大棗等即食食品中不含有反式脂肪酸，可以食用，選購(gòu)的時(shí)候看看配料表。

不推薦食用：

反式脂肪酸會(huì)影響我們的心血管健康，常見(jiàn)的酥皮糕點(diǎn)、蛋糕、餅干中都有反式脂肪酸，不建議吃。

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低脂飲食能夠讓我們更加健康，所以在日常的飲食中注意增加低脂飲食的攝入。