凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種流傳比較廣泛的女性健身運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以有效針對(duì)鍛煉，化解女性的不適癥狀，很多人想知道這種運(yùn)動(dòng)究竟有哪些功效與作用，小編帶來(lái)相關(guān)介紹。

凱格爾運(yùn)動(dòng)的功效與作用：

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到加強(qiáng)骨盆肌肉并防止退化的效果。

2、在女性生育之后，盆骨肌肉退化，就會(huì)容易造成漏尿等尷尬的情況發(fā)生。

3、這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉自己的身體，避免自己的尷尬情況。

4、骨盆底肌顧名思義即為散布在骨盆底部的肌肉，具有支撐內(nèi)臟的作用。

5、女性實(shí)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，可防止因腹壓增加導(dǎo)致的尿失禁或子宮脫垂。

6、對(duì)于男性而言，積極鍛煉凱格爾運(yùn)動(dòng)可以幫助自主調(diào)整射精時(shí)間，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力量。

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凱格爾運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)

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