隨著立夏的到來，天氣也是逐漸變得炎熱起來，那么在立夏之后想要通過食療養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好呢?下面就跟著小編一起來看看吧！

立夏養(yǎng)生吃什么

1、蓮子

蓮子可以養(yǎng)心補(bǔ)脾腎，富含蛋白質(zhì)、多種維生素、以及各類礦物質(zhì)，還有幫助降壓的功效。

蓮子直接煮水喝有寧神、安眠、降壓的效果，做成銀耳蓮子羹有健脾、潤(rùn)肺、美容的效果，可以根據(jù)自己的喜好制作。

2、蓮藕

蓮藕中有很高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維，并且富含多種微量元素，使用后可以補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力。

蓮藕可以用來涼拌、清炒、煲湯，烹飪方法多種多樣，直接用來煮水喝也是可以的。

3、冬瓜

立夏之后天氣炎熱通常胃口不佳，冬瓜可以達(dá)到消暑解渴、降火平燥的作用，還有利尿的功效。

紅燒冬瓜、清炒冬瓜、玉米冬瓜湯、蝦仁冬瓜等都是比較清爽的做法，特別適合在炎熱的夏天食用。

相關(guān)推薦：

立夏有什么風(fēng)俗

以上就是立夏適合食用的養(yǎng)生食物推薦，除了這些以外還有很多食物都可以達(dá)到養(yǎng)生效果，最主要的就是食物清淡。