吃完飯以后很多人都喜歡散步來進行消食，但是吃飯以后要多長時間才可以進行跑步呢？又該怎么做才可以對身體不會造成傷害呢？今天我們就來了解一下吧。

飯后跑步的最佳時間是什么時候

1、飯后一般情況下一小時才可以進行跑步，食物的消化大約需要1小時。

2、這樣就不會增加腸胃的負擔，同時一小時以后最好是慢跑緩慢適應。

3、飯后立即跑步會對消化非常不好，吃飯后腸胃需要血液來運輸食物和消化。

4、如果立刻跑步，同時肌肉方面也需要血液來維持運動，這樣會影響消化。

5、這樣會出現消化不良、肚子疼這兩種情況，還有可能引起其他方面的問題。

6、所以在飯后一小時可以進行慢跑，之后慢慢適應以后可以慢慢提高速度。