冬季是人抵抗力最差的季節(jié)，學(xué)會(huì)養(yǎng)生可以讓人更加健康，各位需要注意冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝Ｓ泻芏嗳诉€不清楚冬季飲食吃什么好，下面就跟著小編來學(xué)習(xí)下冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)介紹，希望各位也能保持健康。

冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)有哪些

1、合理保證熱能

適當(dāng)攝入碳水化合物和脂肪類食物，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳制品、豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，可提高人體的耐寒性和抗病性。但不要吃得太多，容易生病。

2、攝入足量的維生素

可以比較適當(dāng)?shù)爻?strong>土豆類，它們含有維生素C和維生素B，還有清熱、去瘟疫毒的作用。

3、合理調(diào)配蔬菜

蔬菜中也含有豐富的維生素。

4、合理補(bǔ)充營養(yǎng)素

寒冷的冬季，老年人往往缺乏大量微量元素，并且冬天人體尿液會(huì)增多，因此要通過食物補(bǔ)充營養(yǎng)。

5、要保證飲食結(jié)構(gòu)的均衡

冬天吃些豆奶和蛋白質(zhì)等食物來抵御寒風(fēng)。

6、可適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

老年人捉住時(shí)機(jī)進(jìn)補(bǔ)可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)健康非常有利。

以上就是小編精心為大家整理的冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)介紹，希望各位在冬天吃的更加健康，學(xué)會(huì)養(yǎng)生技巧。