當代人因為不良的飲食習慣和作息導致很多人都有便秘的癥狀，便秘通過日常的飲食調理也是非常有效果的，那么便秘吃什么食物會比較好呢？今天就給大家帶來便秘的推薦食物介紹。

便秘推薦食物

1、高纖維食物：

多吃新鮮蔬菜，每天添加糠皮、麥麩等，可以增加食物中纖維的攝取量，增加糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

2、大量飲用水：

特別是吃纖維含量高的食物時，每天至少要喝8杯水。特別是從凌晨開始喝一杯鹽水，有助于保持腸道干凈，軟化排泄物。

3、適量攝入產氣蔬菜及具有軟化作用的果膠食品：

適量食用土豆、蘿卜、洋蔥、大豆、生黃瓜等產蔬菜，如果腸內氣體上升，會增加腸蠕動，使空氣進入良好狀態。吃蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等果膠含量高的食品，可以軟化大便，減少癥狀。

4、經常吃蜂蜜、淀粉：

多吃蜂蜜和淀粉會治療便秘的現象，蜂蜜可以潤滑人體的腸道，淀粉可以吸收水分，使糞便變得柔軟。

5、b族維生素食品增加：

增加B族維生素食品的供應，選擇粗糧等天然、未加工的食品，提高腸道的緊張力。

6、不應該選擇什么食物：

不要吃一些刺激粘液腺分泌的食物，如乳制品、脂肪多的食物、含有香料的食物。

以上就是對于便秘有治療效果的食物的了，當有便秘的時候不妨多多食用以上食物，對于便秘癥狀會有效緩解的哦。更多健康知識還請多加關注六六健康網。