當(dāng)代人因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和作息導(dǎo)致很多人都有便秘的癥狀，便秘通過(guò)日常的飲食調(diào)理也是非常有效果的，那么便秘吃什么食物會(huì)比較好呢？今天就給大家?guī)?lái)便秘的推薦食物介紹。

便秘推薦食物

1、高纖維食物：

多吃新鮮蔬菜，每天添加糠皮、麥麩等，可以增加食物中纖維的攝取量，增加糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

2、大量飲用水：

特別是吃纖維含量高的食物時(shí)，每天至少要喝8杯水。特別是從凌晨開始喝一杯鹽水，有助于保持腸道干凈，軟化排泄物。

3、適量攝入產(chǎn)氣蔬菜及具有軟化作用的果膠食品：

適量食用土豆、蘿卜、洋蔥、大豆、生黃瓜等產(chǎn)蔬菜，如果腸內(nèi)氣體上升，會(huì)增加腸蠕動(dòng)，使空氣進(jìn)入良好狀態(tài)。吃蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等果膠含量高的食品，可以軟化大便，減少癥狀。

4、經(jīng)常吃蜂蜜、淀粉：

多吃蜂蜜和淀粉會(huì)治療便秘的現(xiàn)象，蜂蜜可以潤(rùn)滑人體的腸道，淀粉可以吸收水分，使糞便變得柔軟。

5、b族維生素食品增加：

增加B族維生素食品的供應(yīng)，選擇粗糧等天然、未加工的食品，提高腸道的緊張力。

6、不應(yīng)該選擇什么食物：

不要吃一些刺激粘液腺分泌的食物，如乳制品、脂肪多的食物、含有香料的食物。

以上就是對(duì)于便秘有治療效果的食物的了，當(dāng)有便秘的時(shí)候不妨多多食用以上食物，對(duì)于便秘癥狀會(huì)有效緩解的哦。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。