現(xiàn)在很多人都有每天一杯牛奶的習(xí)慣，牛奶對于人體健康的確是有很大幫助的，那么什么時候喝牛奶效果是最好的呢？想必很多人都不是很清楚吧，那就一起來了解下吧！

牛奶什么時候喝效果最佳

1、飯后1-2小時

最佳牛奶飲用時間為飯后1-2小時，胃里的食物能讓牛奶充分分解，營養(yǎng)物質(zhì)充分吸收，發(fā)揮其作用，如果想依靠喝牛奶增高的朋友，建議按這股方法喝牛奶，牛奶中的鈣就會得到最大限度的發(fā)揮。

2、晚飯后睡覺前喝

晚飯后喝牛奶是最佳選擇，因為牛奶是有很好的安眠效果。

早晨是新一天的開始，喝牛奶會導(dǎo)致睡意，對工作和學(xué)習(xí)有反作用。

晚飯后喝牛奶可以使睡眠更舒服，因為牛奶中的生化物質(zhì)L色氨酸和少量嗎啡類物質(zhì)對大腦睡眠有很好的作用，可以暫時抑制大腦思維活動。

另外，睡覺前喝牛奶有助于鈣的吸收，可以吸收和利用牛奶中的大部分鈣。

因為睡前血鈣水平降低，這個時候甲狀腺分泌亢奮狀態(tài)，可以將骨骼中的血鈣溶解到血液中。

晚上喝牛奶可以保持血鈣的平衡，有效預(yù)防骨骼中的鈣滑落、溶解、骨質(zhì)疏松等癥狀。

其實喝牛奶除了上述好處之外還有其他很多好處，點擊查看：喝牛奶的好處介紹

以上就是關(guān)于牛奶最佳飲用時間的介紹了，大家可以根據(jù)自己的情況去選擇和牛奶的時間哦，更多健康知識還請多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。