現(xiàn)在很多人都有每天一杯牛奶的習(xí)慣，牛奶對(duì)于人體健康的確是有很大幫助的，那么什么時(shí)候喝牛奶效果是最好的呢？想必很多人都不是很清楚吧，那就一起來(lái)了解下吧！

牛奶什么時(shí)候喝效果最佳

1、飯后1-2小時(shí)

最佳牛奶飲用時(shí)間為飯后1-2小時(shí)，胃里的食物能讓牛奶充分分解，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分吸收，發(fā)揮其作用，如果想依靠喝牛奶增高的朋友，建議按這股方法喝牛奶，牛奶中的鈣就會(huì)得到最大限度的發(fā)揮。

2、晚飯后睡覺(jué)前喝

晚飯后喝牛奶是最佳選擇，因?yàn)榕Ｄ淌怯泻芎玫陌裁咝Ч?

早晨是新一天的開(kāi)始，喝牛奶會(huì)導(dǎo)致睡意，對(duì)工作和學(xué)習(xí)有反作用。

晚飯后喝牛奶可以使睡眠更舒服，因?yàn)榕Ｄ讨械纳镔|(zhì)L色氨酸和少量嗎啡類物質(zhì)對(duì)大腦睡眠有很好的作用，可以暫時(shí)抑制大腦思維活動(dòng)。

另外，睡覺(jué)前喝牛奶有助于鈣的吸收，可以吸收和利用牛奶中的大部分鈣。

因?yàn)樗把}水平降低，這個(gè)時(shí)候甲狀腺分泌亢奮狀態(tài)，可以將骨骼中的血鈣溶解到血液中。

晚上喝牛奶可以保持血鈣的平衡，有效預(yù)防骨骼中的鈣滑落、溶解、骨質(zhì)疏松等癥狀。

其實(shí)喝牛奶除了上述好處之外還有其他很多好處，點(diǎn)擊查看：喝牛奶的好處介紹

以上就是關(guān)于牛奶最佳飲用時(shí)間的介紹了，大家可以根據(jù)自己的情況去選擇和牛奶的時(shí)間哦，更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。