立冬這個(gè)天氣非常的寒冷，很多的人們?yōu)榱朔篮紩?huì)選擇鍛煉，但是鍛煉也是有著一定的方面需要注意的，不然會(huì)出現(xiàn)很多不好的情況，接下來我們就來看看這個(gè)鍛煉需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

立冬鍛煉身體注意事項(xiàng)介紹

1、鍛煉之前必須要做好充足的熱身準(zhǔn)備。

2、鍛煉的過程中衣服需要穿的適當(dāng)。

3、鍛煉也需要調(diào)整呼吸來保護(hù)肺部。

立冬后什么時(shí)間適合鍛煉

1、上午9-10點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間段空氣中的有毒物質(zhì)、病菌等內(nèi)容都會(huì)降低，空氣中的潔凈度非常的高。

2、下午2-5點(diǎn)

這個(gè)點(diǎn)是人體適應(yīng)能力和體力最為充沛的時(shí)候，各個(gè)方面都比起上午要更好。

以上就是關(guān)于立冬鍛煉身體需要注意的事項(xiàng)介紹了，立冬以后鍛煉不僅需要注意身體的注意事項(xiàng)，還需要調(diào)整好鍛煉的時(shí)間哦。