現(xiàn)在很多的上班族都要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，這樣每天工作一天下來(lái)就會(huì)腰酸背痛，而且很容易坐出一身的病來(lái)，那么久坐腰疼該如何緩解呢？一起來(lái)看看久坐腰疼的緩解方法介紹吧。

久坐腰疼緩解方法介紹

1、長(zhǎng)時(shí)間坐著容易造成腰肌勞損導(dǎo)致腰疼，并且長(zhǎng)期不正確的坐姿還會(huì)傷到脊椎。

2、最直接的方式就是改正自己的坐姿，坐正坐直微微后仰緩解腰部受力，更換姿勢(shì)。

3、坐一段時(shí)間后最好要起身活動(dòng)活動(dòng)，放松腰部肌肉，活動(dòng)筋骨做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。

4、平時(shí)也需要經(jīng)常鍛煉，進(jìn)行跑步和跳繩等運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)，緩解勞累增強(qiáng)體質(zhì)。

5、回家后也可以進(jìn)行推拿按摩改善腰疼癥狀，或者服用活血通絡(luò)的藥物改善腰疼。

6、下班后多散步，可以適當(dāng)熱敷止痛，有時(shí)間還可以做瑜伽鍛煉防治腰肌勞損。

以上就是久坐腰疼怎么緩解的介紹，要注意坐的時(shí)候不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，平時(shí)多鍛煉。