跑步是很不錯的鍛煉方式，很多人想減肥都會選擇跑步鍛煉，但是不少人跑步后的減肥效果并不顯著，那么正確跑步減肥的方法是什么呢？一起來看看跑步減肥的正確方法吧。

跑步減肥的正確方法：

1、跑步減肥是很不錯的鍛煉方式，不過沒有選好正確方法效果甚微。

2、跑步的時候要注意跑步鍛煉的頻率次數，一周內最好跑3-4次。

3、最好要勞逸結合，過度鍛煉和三天打魚兩天曬網的減肥效果都不好。

4、每次跑步要持續20分鐘以上，跑步保持勻速，心率120次左右。

5、跑步的時候要注意保持呼吸的順暢，跑步時間可以逐步增長。

6、跑步的時候最好穿軟一點的鞋，保持穩定放松，注意不要扭傷腳踝。

相關推薦：

>跑步后膝蓋疼痛怎么辦

以上就是跑步減肥的正確方法的介紹了，想要減肥要堅持跑步鍛煉，同時控制自己的飲食攝入。