冬季抑郁癥是一種在秋冬時(shí)節(jié)容易發(fā)生的抑郁癥，很多人在這個(gè)時(shí)候容易情緒低落從而患上抑郁癥，我們應(yīng)該如何去預(yù)防和治療這樣的抑郁癥呢?小編帶來(lái)相關(guān)內(nèi)容介紹。

冬天抑郁的預(yù)防與治療：

面對(duì)冬天抑郁癥，我們要做到積極的預(yù)防和治療，癥狀嚴(yán)重?zé)o法自我調(diào)節(jié)者需要前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

冬季抑郁癥的預(yù)防：

冬季本就陽(yáng)光少，平時(shí)在家的時(shí)候，將窗簾拉開，盡量讓自己處在充足的光線之下，多曬曬太陽(yáng)。

冬季也要保持正常的活動(dòng)鍛煉，如果天氣非常惡劣可以考慮室內(nèi)鍛煉，不要一直將自己縮在被窩里。

將自己的情緒及時(shí)從抑郁中抽離，最重要的就是將自己的注意力轉(zhuǎn)移到一件有意思的事情上面，最好是自己可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情。

生活中規(guī)律作息，合理飲食，膳食均衡，不能暴飲暴食或者天天熬夜，將自己的生活調(diào)整成最規(guī)律的樣子就可以促進(jìn)自己的生理健康。

冬季抑郁癥的治療：

1、抑郁癥不是簡(jiǎn)單的情緒問題，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥就要前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

2、抑郁癥的基本癥狀就是長(zhǎng)時(shí)間情緒低落，并且不能進(jìn)行自主調(diào)整。

3、已有猴子那個(gè)需要藥物治療、物理治療、心理治療相結(jié)合，更需要家人真誠(chéng)的陪伴。

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冬天抑郁癥高發(fā)的原因

抑郁癥需要被科學(xué)對(duì)待，不能簡(jiǎn)單認(rèn)為可以自愈或者被冷遇。