壺鈴訓練是能夠讓用戶消脂，鍛煉肌肉的動作。那么壺鈴訓練的好處和缺點有哪些，接下來小編為大家帶來了壺鈴訓練的好處和缺點介紹，不妨一起來看看吧！

壺鈴訓練的好處和缺點：

1、壺鈴進行負重訓練，能夠很好的燃燒全身的脂肪，起到減肥的效果。

2、可以減少從事重體力勞動、慢性腰痛等等背部和頸部疼痛情況。

3、壺鈴訓練能夠讓用戶總熱量消耗和耗氧量都顯著高于其他訓練者。

4、剛開始運動壺鈴可能并不是最開始選擇的器械，需要強大身體基礎。

5、需要有專業人士來進行一定的指導，需要從較輕的重要開始不然會傷害。

6、運動受傷都會由于動作失誤導致的，這也就是需要專業指導的重要性。

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以上就是壺鈴訓練的好處和缺點介紹，注意運動時的動作標準情況哦！