相信大家都有聽說過褪黑素這種保健品，但是還有很多人對于褪黑素的功效和作用都不是很了解，下面就跟著小編一起來看看吧！

褪黑素的功效與作用

1、使用0.1~0.3mg褪黑素可以改善睡眠質量，縮短入睡時間;

2、改善身體的機能狀態(tài)，提高生活質量，延緩衰老的進程;

3、褪黑素有鎮(zhèn)靜作用，還可以治療憂郁癥和精神病，可以保護神經(jīng)，可以鎮(zhèn)痛、調節(jié)下丘腦釋放的激素等;

4、對體液免疫和細胞免疫，以及細胞因子均起調節(jié)作用;

5、褪黑素能夠預防缺血再灌注損傷引起的心串失常，影響血壓控制，調節(jié)大腦血流，調節(jié)周圍動脈對去甲腎上腺素的反應性;

6、褪黑素還對人體呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有調節(jié)作用。

褪黑素對人體有害嗎

一般正式劑量的使用褪黑素是對人體沒有危害的，但是如果長時間大量使用褪黑素可能會引發(fā)內分泌失調、神志紊亂、影響大腦神經(jīng)等癥狀，而且長期服用褪黑素會使人體對其產(chǎn)生依賴性。

以上就是小編為大家?guī)淼耐屎谒氐墓πc作用介紹，小編覺得像這種激素類的產(chǎn)品，如無必要還是少吃為好。