我們經(jīng)常鍛煉的朋友們多吃一些富含碳水的食物有幫助，一些減肥的朋友也會吃碳水，那么一起來看看碳水的食物都有哪些吧。

碳水的食物一般都有什么

1、谷物、土豆、雜豆、水果等都是高碳、高水分的食物。

2、大米、小麥、玉米、燕麥、高粱等谷物，就是我們常吃的所謂主食。

3、碳水化合物含量都很高，也有高碳水化合物的蔬菜，如豌豆、芋頭、山藥等。

4、還有雜豆，如紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等都被歸類為雜糧，碳水化合物含量都很高。

5、一些瓜果、西瓜、香蕉、葡萄等水果，以及干果、干豆等都是含有大量碳水化合物的食物。

6、食用后能有效補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，提高個人免疫力，減少一些疾病的發(fā)生。

7、補(bǔ)充日常生活所需的能量，減肥過程中要控制碳水化合物的食物攝入，避免脂肪堆積。