我們很多朋友想減肥，于是不想吃正餐，想到吃水果沙拉來(lái)減肥，那么水果沙拉怎么做才能起到減肥的效果呢？下面一起來(lái)看看水果沙拉怎么做減肥的方法介紹吧。

水果沙拉怎么做減肥

1、水果沙拉不能直接減肥，水果沙拉含有水果、蔬菜和沙拉醬。

2、含有大量的糖和脂肪，會(huì)帶來(lái)更多的卡路里，不會(huì)直接減肥。

3、肥胖的主要原因是長(zhǎng)期攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法就是減少熱量攝入，增加能量消耗。

4、在減肥過(guò)程中，可以吃適量的水果沙拉，但盡量遠(yuǎn)離沙拉醬。

5、因?yàn)樯忱u、面糊、甜醬、芝麻醬都含有高脂肪，帶來(lái)更多的熱量不利于減肥。

6、如果你想通過(guò)吃水果和沙拉來(lái)減肥，你可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)減肥，但你減掉的是水、肌肉和少量的脂肪。

7、但是會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，造成身體損傷，而體重反彈，又稱減重溜溜球效應(yīng)。

8、要控制體重避免肥胖，最重要的是健康的生活方式，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油少鹽少糖。