隨著生活的變更很多小伙伴都會有便秘的痛苦，很多小伙伴都不知道該怎么應對，吃些什么水果可以潤腸通便，下面就來一起看看便秘吃什么效果最快吧。

便秘吃什么效果最快

1、不吃藥可以多吃一些粗糧，粗糧中擁有非常豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動。

2、也可以在喝水的時候添加一些蜂蜜，蜂蜜具有潤腸通便的奇效。

3、吃些草莓也可以幫助通便，草莓也擁有很豐富的膳食纖維。

4、吃藥的話可以口服果導片，搭配開塞露的效果更好，可以更好的通便。

5、飲食的時候要注意可以多加些有痣，促進腸道的潤滑度。

6、同時小伙伴們也要及時補水，每天最好補充3000毫升的水。

7、總之小伙伴們在日常生活中可以多吃些富含膳食纖維的食物，多吃些蔬菜，多喝水。