夏天已經(jīng)來臨，每個人都開始穿露肉的衣服了，想必很多人都開始有減肥的打算了，那么在夏天減肥的話可以去做什么運動呢？下面就一起來看看吧！

夏天減肥做什么運動

1、騎自行車

即使以溫和的速度，騎自行車每小時也能燃燒400卡路里。

騎車運動對心臟、腰腹部、小腿和臀部都有好處。

因為騎自行車是一種 "懸浮 "運動，身體不與地面發(fā)生撞擊。

只要調(diào)整好車把和車座的位置，就不用擔(dān)心關(guān)節(jié)受損，受傷的機會也很小。

鍛煉的頻率

每周騎自行車三次，每次45分鐘。

2、跑步

跑步（快速和慢跑）對體能的消耗，對瘦身絕對有效，平均每小時讓你消耗600卡路里的熱量。

跑步鍛煉全身，尤其有利于心血管，并鍛煉背部肌肉，加強腹部肌肉，收緊小腿和臀部肌肉。

鍛煉的頻率

如果你不習(xí)慣跑步，那么你必須逐漸讓你的身體適應(yīng)這項運動。

第一次跑步時，可以輕快地走20分鐘，然后再跑20分鐘。

每周跑三次，每次45分鐘，比基尼身材就不是夢了!

3、拳擊

對于工作壓力大的人來說，拳擊是工作之余的最佳運動。

拳擊鍛煉手臂、膝蓋、腰部和小腿，對著沙袋打一個小時的拳，可以消耗800卡路里。

鍛煉頻率

拳擊每周一小時。

4、跳繩

跳繩不受場地控制，對提高身體協(xié)調(diào)性和加強心血管系統(tǒng)非常有效。

在瘦身方面，跳繩可以塑造纖細的手臂和小腿。

跳繩一小時，全身消耗的能量可達850卡。

運動頻率

每周跳繩20分鐘。

總結(jié)

另外，在炎熱的夏季，游泳也是一種適合夏季減肥的運動。

與其他運動相比，可能很多人都會選擇舒適的游泳來減肥吧。

不過，夏季游泳時間最好在上午9點前和日落后，以免中暑。

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以上就是關(guān)于夏天減肥做什么運動的詳細介紹了，因此有減肥打算的話可以在日常生活中嘗試以上的減肥方法。更多健康知識還請多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。