坐月子的寶媽的飲食問題是要重視起來的，寶媽的飲食要求是比較嚴(yán)格的，那么坐月子的時(shí)候吃什么東西比較好呢？如果不清楚的話就一起來看看吧！

坐月子吃什么東西最好有營(yíng)養(yǎng)

1、肉類

肉類中有大量的蛋白質(zhì)，可以幫助傷口愈合，使皮膚健康生長(zhǎng)。

建議產(chǎn)褥期媽媽多吃魚、雞、豬肉、牛肉，這些是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳來源。

2、水果、蔬菜

新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

可以增加食欲，增加腸道蠕動(dòng)，防止便秘，是產(chǎn)婦在經(jīng)期不可缺少的食物。

充足的B族維生素還可以使母乳豐富。

3、粥類

經(jīng)期可以多喝粥，尤其是產(chǎn)后消化功能最弱的時(shí)候。

因?yàn)橹囝愂澄锟诟泻芗?xì)膩，而且比較容易消化，能很好地被人體吸收。

產(chǎn)后媽媽的體力可以得到很好的恢復(fù)。

4、紅糖

紅糖最有效的作用是補(bǔ)血，很適合寶媽們食用。

剛剛經(jīng)歷過手術(shù)的新媽媽，身體普遍缺血，食用紅糖可以起到補(bǔ)充媽媽身體血液的作用。

增加身體的血液含量，改善媽媽的臉色。

5、喝湯

在月經(jīng)期間，可以吃各種湯類飲品，一定要注意多喝湯。

湯水味道鮮美，易于消化吸收，還能促進(jìn)乳汁的分泌。

如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需要注意的是，湯和肉一定要一起吃。

6、麻油

經(jīng)期多吃芝麻油，有助于加快排除惡露，補(bǔ)充生完孩子后流失的維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高抵抗力。

芝麻油濃郁的香氣可以增加食欲，更有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，芝麻油本身具有較高的消化吸收率。

同時(shí)98%的芝麻油中含有豐富的維生素E，具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老的功能。

7、大豆

大豆含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，可以抗氧化，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

在經(jīng)期可以多吃這些食物，對(duì)身體的恢復(fù)很有幫助。

8、米酒、老姜

自古以來，月經(jīng)期的食療都有用米酒和老姜來煮食的傳統(tǒng)。

這兩件東西的功能是祛除寒氣，溫暖子宮，幫助惡露排出。

它們可以在月經(jīng)期間食用。

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以上就是關(guān)于坐月子吃什么東西最好有營(yíng)養(yǎng)的詳細(xì)介紹了，坐月子的時(shí)候一定要多加注意飲食問題，可以適量吃一些上面的食物。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。