落枕之后動一下脖子都比較疼，那么在落枕的時候要怎么去睡覺呢？想必很多人都不是很清楚吧，睡覺姿勢不對的話脖子是非常疼的，下面一起來看看吧！

落枕了怎么睡覺

病人在睡覺時應(yīng)做到以下幾點。

1、睡前盡量用溫水袋熱敷，以增加頸部血液循環(huán)，促進炎癥水腫消退，有助于減輕枕頭的癥狀。

2、在夜間睡眠的時候一定要注意保暖，不能受涼。

盡量穿高領(lǐng)的純棉厚秋衣，能夠有效地保護頸椎避免受涼。

3、枕頭不宜過高，約一拳高，墊在后腦勺靠上的位置。

保持頸椎的正常生理曲度，使頸椎肌肉得到放松，可有效減輕落枕癥狀，并可避免加重病情。

4、晚上除了仰臥，可以盡量選擇側(cè)臥，側(cè)臥時頸部兩側(cè)的肌肉盡量同時保持放松狀態(tài)。

可以幫助肌肉放松，有助于勞損癥狀的控制，避免病情進一步加重。

落枕要怎么預(yù)防

1、要選擇符合生理要求的枕頭

什么是符合生理要求的？

仰臥時，枕頭能保持頸部的弧度，枕頭的邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡狀。

枕頭的高度要滿足個人肩寬，仰臥時枕頭高度約為一拳，側(cè)臥時枕頭高度應(yīng)為一拳加兩指。

2、要注意正確的睡姿

正確的睡姿以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。

要保證仰臥時枕頭保持頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥時保持呼吸順暢。

全身肌肉能更好地放松，這也有利于加深睡眠深度。

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以上就是關(guān)于落枕了怎么睡覺的詳細介紹了，因此大家在睡覺的時候一定要注意睡覺的姿勢，這樣才能游戲避免頸部的疼痛。更多健康知識還請多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。