積食是家里孩子最常見的癥狀，對(duì)于積食我們要積極去預(yù)防的，那么具體的預(yù)防方法有哪些呢？下面就給大家詳細(xì)介紹一下積食的預(yù)防方法，一起來(lái)了解一下吧！

積食怎么預(yù)防

調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)

有一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)是很重要的。

多吃水果和蔬菜，而不是在油膩的肉上面放很大的份額。

少吃多餐，定時(shí)定量

要定時(shí)定量進(jìn)食，保證胃腸不因過(guò)度饑餓而受損。

同時(shí)還要定量進(jìn)餐，一般只吃6-7分飽即可，過(guò)度節(jié)食也會(huì)造成胃腸道紊亂。

特別是晚餐，不要吃得太多，以免造成晚上腸道的消化負(fù)擔(dān)。

5分鐘的腹部按摩

用食指、中指、無(wú)名指和小指或手掌貼在寶寶的整個(gè)腹部順時(shí)針打圈撫摸3分鐘。

然后再逆時(shí)針打圈撫摸2分鐘。

適度的運(yùn)動(dòng)

飯后帶寶寶到有陽(yáng)光的地方散步，散步一方面可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

另一方面，還可以增進(jìn)與寶寶的感情，何樂(lè)而不為呢!

脊椎按摩法

讓寶寶面朝下躺著。

家長(zhǎng)可以用雙手的拇指、食指和中指捏住寶寶的脊柱兩側(cè)。

隨捏隨按，由下往上，再由上往下，捏3-5次，每晚一次。

不吃太多就不會(huì)積食嗎

錯(cuò)了!
有些爸爸媽媽認(rèn)為，只要不給寶寶吃得過(guò)多，一般就不會(huì)有積食的問(wèn)題。

其實(shí)，除了大量的食物會(huì)造成寶寶積食外，冷熱交替、種類過(guò)多也容易造成寶寶積食。

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以上就是關(guān)于積食怎么預(yù)防的詳細(xì)介紹了，因此大家在平時(shí)的生活中對(duì)于積食我們要積極預(yù)防，這樣才有效避免積食的產(chǎn)生。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。