青春痘是發(fā)病率很高的癥狀，如果患有青春痘的話，平時(shí)的飲食習(xí)慣也是非常重要的，那么青春痘平時(shí)吃一些什么食物比較好呢？那就跟著一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧！

青春痘吃什么食物比較好

1、富含鋅的食物

含鋅的食物具有控制皮脂腺分泌，減少細(xì)胞脫落和角質(zhì)化的作用。

這些食物包括牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、牛奶、雞蛋等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品較多。

2、清涼祛熱的食物

大多數(shù)痤瘡患者都有內(nèi)熱。

飲食上應(yīng)以具有清涼祛熱、潤(rùn)燥作用的食物為主。

這些食物主要有瘦豬肉、香菇、銀耳、黑木耳、芹菜等。

3、富含維生素A的食物

維生素A能調(diào)整上皮細(xì)胞的代謝，有利于上皮細(xì)胞的增殖。

對(duì)毛囊的角化有一定的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)能調(diào)節(jié)皮膚汗腺的功能。

減少表皮上的酸性代謝產(chǎn)物，有利于痤瘡患者的治愈。

富含維生素A的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、辣椒、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

4、含有維生素B6的食物

維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)預(yù)防和治療本病有很大好處。

主要是動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋黃、牛奶、干酵母、谷類胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、蘑菇）。

5、注意營(yíng)養(yǎng)平衡

多吃粗糧、纖維素等食物。如黃豆、全麥面包、粗糧、竹筍等。

可有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快新陳代謝，使多余脂肪盡快排出體外。

6、含維生素B2的食物

維生素B2能維持人體激素的平衡，能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程。

參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，并對(duì)皮膚有保護(hù)作用。

富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、奶類、蛋類和綠葉蔬菜。

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以上就是關(guān)于青春痘吃什么食物比較好的詳細(xì)介紹了，因此如果有青春痘的話就要注意日常的飲食了，大家可以多吃以上食物。更多健康知識(shí)還請(qǐng)多加關(guān)注六六健康網(wǎng)。