青春痘是發病率很高的癥狀，如果患有青春痘的話，平時的飲食習慣也是非常重要的，那么青春痘平時吃一些什么食物比較好呢？那就跟著一起來詳細了解一下吧！

青春痘吃什么食物比較好

1、富含鋅的食物

含鋅的食物具有控制皮脂腺分泌，減少細胞脫落和角質化的作用。

這些食物包括牡蠣、動物肝臟、瘦肉、牛奶、雞蛋等，其中以牡蠣等海產品較多。

2、清涼祛熱的食物

大多數痤瘡患者都有內熱。

飲食上應以具有清涼祛熱、潤燥作用的食物為主。

這些食物主要有瘦豬肉、香菇、銀耳、黑木耳、芹菜等。

3、富含維生素A的食物

維生素A能調整上皮細胞的代謝，有利于上皮細胞的增殖。

對毛囊的角化有一定的調節作用，同時能調節皮膚汗腺的功能。

減少表皮上的酸性代謝產物，有利于痤瘡患者的治愈。

富含維生素A的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、辣椒、菠菜、動物肝臟等。

4、含有維生素B6的食物

維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對預防和治療本病有很大好處。

主要是動物肝臟、腎臟、蛋黃、牛奶、干酵母、谷類胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、蘑菇）。

5、注意營養平衡

多吃粗糧、纖維素等食物。如黃豆、全麥面包、粗糧、竹筍等。

可有效促進胃腸蠕動，加快新陳代謝，使多余脂肪盡快排出體外。

6、含維生素B2的食物

維生素B2能維持人體激素的平衡，能促進細胞內的生物氧化過程。

參與糖、蛋白質和脂肪的代謝，并對皮膚有保護作用。

富含維生素B2的食物有動物內臟、瘦肉、奶類、蛋類和綠葉蔬菜。

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以上就是關于青春痘吃什么食物比較好的詳細介紹了，因此如果有青春痘的話就要注意日常的飲食了，大家可以多吃以上食物。更多健康知識還請多加關注六六健康網。