對于很多朋友來說，腹肌可以說是就是好身材的代表，而女生能有腹肌更是相當性感。那么女生有腹肌嗎？其實是可以的，腹肌其實就是指腹部的肌肉通過鍛煉減少體脂而更加明顯的特征，并不是男生專屬的。

女生可以有腹肌

1、我們從生理的角度來看，無論是男生還是女生，每個人的腹部都是有腹肌的存在的，只是存在著發(fā)達和不發(fā)達之間的區(qū)別。在醫(yī)學上的定義里，腹肌其實就是人體結締組織的重要組成部分，包括腹橫肌、腹直肌、內(nèi)斜肌、外斜肌等多個不同肌肉。

2、如果想要有效鍛煉腹部肌肉，就可以多進行一些腹部的運動，例如平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等，都能夠有效的雕刻腹部的線條，將腹部的脂肪全部燃燒殆盡。同時也需要注意好日常的飲食，特別是早中晚三餐一定要定時吃，而夜宵和油炸食物則是禁忌，特別是油炸食物。最好是多攝入高蛋白低脂肪的食物，能夠讓腹部肌肉塑性事半功倍。久久經(jīng)驗網(wǎng) wwW.eXp99.cOM

3、腹肌通常都是需要先減脂的，同時有氧運動會在一定程度上抑制肌肉的合成，對增肌效果起到反作用，所以如果能夠將減脂安排在力量訓練之前都是OK的。最后需要注意的就是運動量，我們在運動的時候一定要注意運動的度，如果在運動時感到肌肉部分疼痛難忍，就應該暫停訓練，不然就會對自己的身體造成很大的負擔。