眼睛突然疼得睜不開？別慌！可能是用眼過度、干眼或者結膜炎在搗亂。試試這10個立竿見影的方法，最快20秒就能緩解不適，連隱形眼鏡黨都親測有效~

1. 冷熱敷交替yyds

準備兩條毛巾，一條泡溫水（別燙手），一條裹冰塊。先熱敷3分鐘讓血管擴張，再冷敷1分鐘收縮血管，循環2-3次。這個法子對熬夜紅血絲和麥粒腫特管用！

2. 人工淚液隨身帶

辦公室抽屜常備無防腐劑的人工淚液，眼睛干澀時滴1-2滴。記得選「玻璃酸鈉」成分的，戴隱形也能直接用，比亂揉眼睛強100倍。

3. 眼球轉圈按摩法

閉眼用食指輕輕畫圈按摩眼眶骨，從內眼角到太陽穴劃「∞」字，同時眼球跟著手指方向轉動。每天做3組能緩解睫狀肌痙攣，親測對電腦族特有效。久久經驗網 www.Exp99.COM

4. 蒸汽眼罩急救包

包里塞兩片洋甘菊味蒸汽眼罩，眼睛酸脹時戴上10分鐘。溫度剛好能融化疲勞感，薰衣草味的還能助眠，出差黨必備神器~

5. 眨眼操練起來

設定手機每30分鐘提醒一次，用力眨眼10次再閉眼5秒。這個動作能幫淚液均勻覆蓋角膜，數據黨實測堅持3天干眼癥狀減半。

6. 枸杞菊花茶buff

抓5顆枸杞+3朵杭白菊，80℃熱水沖泡。喝兩口熏蒸眼睛，剩下的喝掉。中醫說這組合清肝明目，編輯部小姐姐們集體種草！

7. 黑暗療法

找間暗室躺平，用掌心輕輕蓋住雙眼（別壓眼球）。想象自己在看星空，4-5分鐘后刺痛感會明顯減輕，適合偏頭痛引發的眼疼。

8. 穴位按壓急救

拇指按壓攢竹穴（眉頭凹陷處）和太陽穴，配合深呼吸。美妝博主都在用的消浮腫技巧，順帶能緩解脹痛感。

9. 藍光濾鏡必開

把手機/電腦調成護眼模式，亮度降到不費勁就能看清的程度。電子設備屏幕反射的光線會加重眼疲勞，這招對游戲黨尤其重要。

10. 終極必殺：強制休息

定個嚴厲的鬧鐘，每用眼1小時必須遠眺6米外的東西20秒。最簡單的方法往往最有效，眼科醫生說堅持一周就能重置眼睛的疲勞值~

這些方法今晚就能試試看！如果疼得厲害或持續超過24小時，別猶豫直接去醫院，眼睛可比手機屏幕金貴多了對吧？