隨著人們生活節奏的不斷加快，工作壓力的加大，年齡的增長，腎虛已成為兩性普遍面對的問題。腎虛的男性會出現尿多、尿頻，脫發增加，體力不支，精神不振等癥狀。而女性則會出現黃褐斑、黑眼圈、眼袋浮腫、月經不調、腰酸痛等癥狀。而人體有一穴位——太溪穴，對治療腎虛有奇效，每日只需十分鐘。艾灸補腎每天偷偷摸這里，補腎效果極好！

太溪穴何為？太溪穴是腎經的原穴。原穴能夠激發、調動身體的原動力，但調動起來后一定要把它儲藏起來，即儲藏到涌泉穴，這樣您就有健康的根基了。所以像每天搓腳心、做金雞獨立、泡腳之類的保健方法，其目的就是為了打通腎經，引火歸源。

取穴方法

取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

艾灸，灸法補腎

灸法：

【艾灸】可使用艾灸儀灸十到三十分鐘，每周一到兩次為佳；

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艾灸補腎升陽氣調理法

升陽氣，補腎虛，艾灸調理命門火衰。

取穴：命門，腎俞，太溪，復溜。

功效：溫煦、激發、推動腎的功能。

灸法：每天1次，每次每穴10～15分鐘，長期堅持。

中醫上有個名詞，叫“命門火衰”。簡單點理解，就是腎陽虛，是因為元氣虛弱或腎精損耗導致的。這樣的人精神萎靡、面色晃白、腰酸肢冷、小便不利，給人感覺病怏怏的，去醫院檢查又找不出什么病，有點像常說的“亞健康”。但是如果命門火衰比較嚴重，就會影響到生殖系統。

溫和灸命門、腎俞和太溪，每天1次，每次每穴10～15分鐘。命門就是生命之門，人體的先天之氣就蘊藏在這里。它對各臟腑有溫煦、激發、推動的作用，就像爐灶下的一把火，火力旺，爐灶才有熱氣。艾灸本來就有純陽的效力，在命門艾灸，不亞于是“火上澆油”。而腎俞益腎助陽、太溪生氣，這都是補腎的常用穴位，適用于各種腎虛的癥狀。

一提到腎虛，有人就會想到男性，但實際上女性腎虛一點兒也不罕見。生活中有很多腎虛的女性。她們都有總想跑衛生間、發枯或脫發、有黑眼圈、虛胖怕冷、腹瀉、失眠、月經不調等等表現，嚴重的甚至有宮寒不孕。對于男性和女性來說，補腎同樣重要。平時可以做養生灸，針對補腎的穴位重點施灸，對升陽氣、補腎虛很有幫助。

對于女性補腎，推薦復溜穴。復溜就是讓血液重新流動起來的意思，它是腎經的母穴,具有滋陰補腎的功效。復溜在太溪直上2寸，對于治療血瘀、婦科炎癥，以及因流產留下的后遺癥很有效。而且，復溜這個穴位可以用作檢驗腎虛的按鈕。如果按壓復溜感覺到很酸很疼，就說明有腎虛的情況，需要艾灸了。等到艾灸一段時間，復溜不酸不疼了，就說明腎虛的毛病治好了。

【針灸】可以采用針灸，每周兩次左右為佳；

【徒手】空閑時可自己按揉此穴位十分鐘左右，每日按揉為佳。