胃不舒服的時候，吃什么真的很讓人頭疼。胃病三分治七分養，選對食物能讓你的胃少受罪。今天就給大家整理30種超養胃的食物，讓你吃得舒服又健康。

這些溫和食物是胃的"好朋友"

胃不舒服的時候，小米粥絕對是首選。它溫和不刺激，還能形成保護膜。早上來一碗熱乎乎的小米粥，胃里暖暖的特舒服。

南瓜也是養胃好幫手，富含果膠能保護胃黏膜。蒸著吃或者做成南瓜粥都很好，甜甜的味道還能改善食欲。

胃痛的時候可以試試山藥，它含有的黏液蛋白能修復受損胃壁。清蒸或者燉湯都不錯，軟軟糯糯的特別養胃。

蛋白質這樣吃最養胃

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雞蛋羹是胃病患者的最佳蛋白質來源，細膩柔滑好消化。加點香油和蔥花，既美味又不會給胃造成負擔。

魚肉也是不錯的選擇，但要選擇刺少的品種。清蒸鱸魚或者鱈魚，肉質細嫩還富含優質蛋白。

實在想吃肉的話，雞胸肉是最安全的。切成肉末煮粥或者燉湯，既補充營養又不會加重胃部負擔。

這些蔬菜水果要常吃

胡蘿卜煮熟后特別養胃，富含的胡蘿卜素能增強胃部抵抗力。燉得軟軟的，連湯一起喝效果更好。

香蕉是少數可以空腹吃的水果，能中和胃酸緩解不適。選擇熟透的香蕉，早上吃一根很舒服。

蘋果蒸著吃效果出奇的好，果膠含量翻倍。加點蜂蜜，就是一道養胃甜點。

這些飲品能安撫你的胃

紅茶是胃病患者可以喝的茶類，記得不要太濃。加些牛奶做成奶茶，既美味又保護胃黏膜。

蜂蜜水能調節胃酸分泌，溫水沖服效果最好。早上空腹喝一小杯，一整天胃都舒服。

胃脹氣的時候可以喝些姜茶，暖胃又促進消化。切兩片鮮姜泡水，加點紅糖味道更好。

其實養胃飲食沒那么復雜，關鍵是要選擇溫和、好消化的食物。每個人的胃情況不同，可以先嘗試幾種，找到最適合自己的。記住，養胃是個長期過程，堅持才能見效。