1、多吃五谷雜糧

    小米富含淀粉，大麥膳食纖維促進消化，玉米含抗癌物質，紅豆補血補鐵，芝麻抗氧化，薏米美容，黃豆含有異黃酮對女性最好了，學古代人粗糧當主食，吃出健康的體質，有內在健康的體質才有外在的美白肌膚。

    2、少辛辣多喝湯

    盡量少吃不吃辛辣食物，常喝湯保持體內酸堿平衡，學會做十幾種湯，美味又營養，魚湯豬腳湯頓頓做的吃，戒掉了麻辣燙，臉上再沒起小疙瘩。

    3、注意飲食禁忌

    美食眾多，只吃適合自己的，干凈衛生也要注意飲食搭配的禁忌，毒素一頓飯吃進去，排毒要很久，經常錯吃會對內臟有損傷，所以吃東西要注意，不能胡亂搭配，不能不吃飯不能吃過量。

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