1、β-胡蘿卜素

　　“紅色、橙色、黃色水果和蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜都富含了β-胡蘿卜素，對于營養皮膚具有許多好處。”共同創辦了某品牌護膚系列的伊萊弗勒說，“你的身體將β-胡蘿卜素轉化為維生素A ，維生素A是傷口愈合、防止陽光的傷害、促進細胞的新陳代謝必需的營養物質。”

　　皮膚科南加州大學助理臨床教授和皮膚科專家杰西卡吳醫師說：“研究報告說，外用β-胡蘿卜素可以使皮膚變色，對黃褐斑有提高抗氧化的好處。”

　　2、綠茶提取物

　　紐約皮膚科醫生、BeautyRx護膚品的創造者尼爾·舒爾茨醫學博士說：“這種健康的飲料含有高濃度的抗氧化劑的化學物質(兒茶素如兒茶和黃酮類、山柰酚、茶黃素等)有助于防止和抵抗紫外線損傷皮膚，這些化學物質使綠茶具有天然抗炎、皮膚護理和皮膚舒緩的成分。”

　　3、甘草

　　甘草提取物的抗炎特性是治療紅腫和酒渣鼻最好的天然成分。它也已被證明通過阻斷黑色素的產生能夠降低不均勻色素。吳博士建議在眼部護理產品中尋找甘草提取成分，因為一項研究發現，含有該成分的眼霜有助于減輕黑眼圈。

　　4、燕麥

　　膠狀燕麥是少有的天然成分，美國食品和藥物管理局已批準用于治療皮膚過敏如濕疹、皮膚干燥、毒藤、毒橡樹、昆蟲叮咬。吳博士說：“燕麥脂質和蛋白質有助于補充和保持皮膚屏障。”同時她解釋道，“燕麥含有抗炎和抗氧化的化學物質。”

　　5、大豆

　　“如果你想讓你的皮膚看起來更明亮、膚色更均勻，可以尋找這個成分，”吳博士說。“外用大豆已被證明，通過抑制皮膚黑色素過度產生，減輕黃褐斑和太陽傷害。”

　　在納什維爾的黃金皮膚護理中心醫學主任，皮膚科醫生邁克爾·金醫學博士說：“對于尋找那些替代高強度成分，如類維生素A和對苯二酚，大豆產品是一個特別好的選擇。”

　　6、維生素C

　　你可能認為維生素C作為防御感冒的基礎成分，但它也有抵抗常見皮膚老化的跡象——下垂和遲鈍。吳博士解釋說，維生素C有助于膠原蛋白合成，這對于皮膚堅實和平滑度至關重要。另外，它具有抗氧化劑的好處，可以幫助對抗自由基損傷和減輕黑斑。維生素C也可以調節皮脂分泌，防止粉刺和減少炎癥。

　　同時，你要多吃柑橘類水果，以確保你的皮膚受益于維生素C。