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發布時間：2025-11-20閱讀(4)
早晨醒來之后，雙手拉住床頭，稍稍用力，接著松弛，如此1分鐘，可舒筋活絡，大振精神。
長時間伏案工作，每隔l小時最好起來走動1分鐘，舒展一下筋骨，讓頭腦和眼睛放松一下。這樣不僅可以消除疲勞，并且可以防止腰肌勞損。
閑來無事時，可以利用1分鐘做下述運動：彎腰向下，上身輕松地垂向地面，保持此狀態數秒鐘，然后慢慢起身，讓脊椎一節一節地伸直，這樣可使面色紅潤，免除背部勞損。
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